Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения

Все диеты для быстрого похудения позволяют существенно снизить вес. При этом очень важно не допустить возврата всех сброшенных килограммов. О разных рационах питания на период диеты и после него мы расскажем в данной статье.

Диеты для быстрого похудения

Быстрое похудение за неделю: диета

Сразу отметим, что хороших диет для быстрого похудения не бывает. Имеете хронические заболевания? Этот метод не для вас.

Среди всех, фактически «голодных» диет, мы выбрали наиболее щадящую для организма. Она позволит вам скинуть до 6 килограммов за неделю и не так сильно отразиться на здоровье организма, как другие.

Рацион питания прост. В течение дня небольшими порциями вы употребляете указанное количество продуктов.

Понедельник: 6 яиц, сваренных вкрутую.

Вторник: 500 г творога, обязательно обезжиренного.

Среда: 700 г куриного филе в отварном виде.

Четверг: 200 г отварного риса.

Пятница: вареный картофель, 6 штук.

Суббота: яблоки.

Это достаточно недорогая диета для быстрого похудения. Помимо указанных продуктов, следует употреблять минимум 2 литра простой воды. Если чувство голода слишком сильное, то к обеду и завтраку можете добавить по 100 граммов овощного салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла.

Поскольку диета скудна витаминами, обязательно принимайте витаминный комплекс. В противном случае, состояние кожи, ногтей и волос значительно ухудшится.

Диету при необходимости можно повторить вновь спустя 3 – 4 недели. Все это время нужно питаться правильно. Так, к вам не вернутся все потерянные килограммы.

Диеты для быстрого похудения

Новые диеты для быстрого похудения

Развитие наук не стоит на месте, а потому появляются новые диеты. Большой популярностью среди них начинают пользоваться самые эффективные.

В числе хороших новых диет для быстрого похудения – диета 5:2. Она пользуется популярностью, так как большую часть времени вам разрешено употребление любых продуктов.

Пять дней в неделю вам необходимо есть строго вашу норму калорий. В зависимости от физической активности она составляет 1800 – 2200 калорий в сутки.

Два дня в неделю норму калорий вы сокращаете до 500. При этом 300 калорий приходится на завтрак, а остальное – на перекусы в виде яблок или листьев салата.

Вода пьется в таком же количестве – 1,5 – 2 литра в день.

В финансовом плане это может быть и очень дорогая и недорогая диета для быстрого похудения. Все зависит исключительно от ваших вкусовых предпочтений. Главное – вести подсчет калорий.

В неделю можно потерять 0,5 – 3 килограмма. Чтобы удержать вес в норме необходимо все время придерживаться стандартной суточной нормы калорий.