Головные боли во время беременности

Рождение ребенка – конечно, величайшее чудо, но процесс беременности может быть очень нелегким. И нередко помимо других испытаний, будущим мамам приходится терпеть еще и частые головные боли во время беременности, особенно в первые три месяца. А если боли мучили вас и до беременности, то во время вынашивания ребенка, скорее всего, они станут еще интенсивнее.

Головные боли во время беременности

Современная наука до сих пор со стопроцентной уверенностью не может ответить на вопрос, почему учащаются головные боли во время беременности. Одна из основных теорий объясняет это изменением гормонального фона и характера циркуляции крови у беременных. Иногда головные боли вызваны чрезмерным переутомлением, нервным напряжением или голодом. Немного снять боли может полный отказ от продуктов, содержащих кофеин.

Немного другая история с мигренями, ведь данная патология вызвана характерной работой кровеносных сосудов мозга. Девушки, у которых наблюдалась явная связь между мигренью и менструальным циклом, скорее всего, вздохнут чуть легче во время беременности, но после родов мигрень вернется.

Предотвращаем головные боли

Можно ли как-то предотвратить возникновение головной боли во время беременности? Для начала нужно попытаться проследить связь между возникновением боли и каким-то возбудителем. К сожалению, подобных раздражителей в повседневной жизни всегда хватает, а во время беременности их количество растет в геометрической прогрессии. Специалисты, занимающиеся изучением этой проблемы, выделяют несколько типичных причин появления боли:

Излишняя эмоциональность, нервозность и стресс влекут за собой излишнее мышечное напряжение и, как следствие, головную боль.

Нарушение привычного режима дня. Беременность нередко влечет за собой изменение привычного для девушки режима дня. Это и нерегулярные приемы пищи, и недосыпания, и даже частые валяния в постели по утрам.

Неподходящие продукты. Сама по себе пища редко может вызывать головные боли (здоровая пища). Но бывают случаи, когда кому-то не подходит конкретный продукт. В таком случае стоит его исключить из своего рациона. Позже можно его вернуть и проверить реакцию на него своего организма. Если боли вернутся – он вам точно не подходит.

Естественно, слишком яркий свет и громкий звук тоже могут провоцировать головные боли.

Снимаем головные боли

Если вам удастся определить, какие именно факторы провоцируют у вас головную боль, считайте, что полдела в борьбе с проблемой вы уже сделали. Есть и несколько конкретных рекомендаций, которые могут снимать головные боли во время беременности:

Регулярные физические нагрузки. При регулярных тренировках в крови нормализируется уровень сахара и увеличивается продуцирование эндорфинов, которые обеспечивают организму чувство бодрости и прилив сил. Главное, не делайте резких увеличений нагрузок. Если вы до беременности не занимались активно спортом, начинайте заниматься понемногу.

Побольше отдыхайте. Можно освоить такие техники релаксации, как йога и медитация.

Массаж от профессионала-физиотерапевта и мануальное воздействие также положительно повлияют на самочувствие.

Питайтесь маленькими порциями и часто. Снижение уровня сахара в крови – одна из самых распространенных причин головной боли, так что стоит поддерживать сахар на надлежащем уровне частыми перекусами.

Не изученная еще наукой акупунктура также способна не только снимать головные боли, но и предотвращать утреннюю тошноту.

Совсем простые рецепты, такие как прохладный душ и обычный компресс также могут оказаться очень даже действенными средствами.

Специалисты считают, что постепенно головные боли у большинства беременных женщин пойдут на спад как только стабилизируется гормональный фон и организм приспособится к беременности.