Как сделать талию тонкой

Как же повезло современным женщинам, что времена корсетов уже в далеком прошлом. Нынешним леди уже не нужно мучить и изводить себя этим предметом туалета, который кроме приличного неудобства мог еще и изрядно навредить здоровью. Мода на изящную женскую талию, конечно же, никуда не делась, зато способов сделать талию тонкой у современных барышень намного больше. Итак, как сделать талию тонкой?

Как сделать талию тонкой

Какой должна быть талия?

Для начала, наверное, стоит разобраться, какая же именно талия считается правильной и пропорциональной для девушки? Вычислить правильную для себя талию довольно просто – из своего роста нужно вычесть ровно сто сантиметров, полученный результат и будет оптимальным объемом талии для молодой девушки нормального телосложения. То есть, если рост девушки, допустим, 175 см, то талия у нее должна быть 75 см. Могут быть, конечно, и исключения – талия может быть чуть уже или чуть шире, в зависимости от особенностей телосложения. Влияет на объем талии и ширина кости – если у женщины кость широкая, то и талия у нее должна быть чуть шире, и это нормально. И никакие изнурительные диеты или другие способы изводить себя не помогут вам добиться осиной талии, если природа этого не предусмотрела.

Факторы, влияющие на объем талии

Влияют на объем талии и другие факторы, например, гормоны. Учеными уже доказано, что чем больше в женском организме будет женских половых гормонов эстрогенов, тем уже и стройнее будет у нее талия. Естественно, влияют на объем талии и жировые отложения, мышцы живота и спины. Чем меньше будет жировых отложений на брюшной стенке и чем крепче и натренированнее будут мышцы живота и спины, тем тоньше будет ваша талия. Естественно, добиться этого можно только регулярными занятиями аэробикой или фитнесом. Причем, что характерно, сразу же бросаться качать пресс не стоит – это лишь увеличит массу мышц живота. Для начала нужно согнать лишний жирок, а уж потом переходить к качанию пресса.

Как заниматься?

Заниматься нужно каждый день в течение первого месяца. Когда появятся первые результаты и ваше тело привыкнет к постоянному тренингу, можно переходить на режим занятий через день. Начинать каждую тренировку нужно с легкой разминки, которой может послужить даже ходьба на месте (разогреваем мышцы) и наклонов туловища в разные стороны (растягиваем мышцы). Только после разминки можно переходить к упражнениям, которые помогут сделать талию тонкой:

Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Не отрывая спины от пола, наклоняйте ноги поочередно то в одну, то в другую сторону, стараясь коснуться коленями пола.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол, руки вытяните вдоль тела. Медленно приподнимите бедра, отрывая копчик от пола, и зафиксируйте тело в таком положении на 20-25 секунд. Старайтесь, чтобы работали мышцы живота. Упражнение повторите несколько раз.

Не стоит забывать об обруче. Регулярные упражнения с этим нехитрым снарядом не только сделают вашу талию сильнее и тоньше, но еще и укрепят мышцы ног. Заниматься можно в любое удобное для вас время суток, но не раньше, чем за полчаса до приема пищи. После перекуса тоже желательно не заниматься несколько часов. Главный залог успеха ваших тренировок – регулярность. Сделайте ежедневный тренинг нормой для себя, и вопрос: «Как сделать талию тонкой?» вас больше интересовать не будет.