Как восстановить обмен веществ

Один из наиболее важных процессов в любом живом организме, в том числе и человеческом, – это обмен веществ. Этот один большой процесс объединяет в себе множество разных мелких биохимических процессов, которые в свою очередь, делятся на две большие подгруппы: процессы ассимиляции (поглощение организмом питательных веществ), и процессы диссимиляции (расщепление этих самых полезных веществ в организме).

Как восстановить обмен веществ

Полнота – результат нарушения обмена веществ

Именно от обмена веществ зависит конституция человека. Многих интересует, почему это некоторые люди едят много и совершенно без разбору и не поправляются при этом, а кто-то изводит себя постоянными диетами, а вес тела продолжает расти «как на дрожжах»? Считается, что полнота – это результат нарушения обмена веществ, так что любой, кто страдает от излишнего веса, должен задаться вопросом «как восстановить обмен веществ?», ибо от этого напрямую зависит результативность процесса похудения. Или поправления, ибо нездоровая худоба – тоже свидетельство нарушения обмена веществ. Обмен веществ – важнейший жизненный процесс, и любые нарушения его работы не пройдут бесследно. Так что, ища ответ на вопрос «как восстановить обмен веществ?», вы работаете над восстановлением собственного здоровья.

Здоровое равновесие

Нормальный обмен веществ – это равновесие между процессами ассимиляции и диссимиляции. Если равновесие, вследствие каких бы то ни было причин, рушится, то это неизменно сказывается на фигуре. Если в организме начали преобладать ассимиляционные процессы, то человек начинает стремительно полнеть, а если диссимиляционные – то худеть. На работу обмена веществ могут влиять как внешние факторы, такие как малоподвижный образ жизни и неправильное питание, так и внутренние – нарушения гормонального фона, последствия болезней. Это, в свою очередь, ведет к замедлению или ускорению обменных процессов. Ускорение ведет к чрезмерному похудению, замедление – к полноте, которая со временем перерастает в ожирение.

К счастью, нарушение обмена веществ – это не необратимый процесс. Есть много методов восстановления обмена веществ. Некоторые из них – это последние разработки ведущих медиков, некоторые – из кладовой народной мудрости. Но и тут есть свои особенности. Например, ускорение обмена веществ связано в основном с работой щитовидной железы, и такой тип нарушения без врачебного вмешательства не устранить. Замедленный обмен веществ человек вполне может отрегулировать своими силами, правда, безопаснее и надежнее это все-таки будет делать под контролем врача.

Правила похудения

При восстановлении обмена веществ в сторону его ускорения, важно соблюдать некоторые правила:

Количество приемов пищи стоит увеличить, а порции уменьшить.

Неплохо будет употреблять побольше продуктов, ускоряющих обменные процессы. Это, в первую очередь, овощи и фрукты (особенно цитрусовые и ананасы), шоколад, чай, кофе, каши, хлеб грубого помола, нежирные мясо и рыба, морепродукты, обезжиренное молоко. Желательно пить побольше жидкости, особенно чистой воды.

Необходимо увеличить физические нагрузки.

Регулярно делайте профилактические массажи, стимулирующие кровообращение.

Желательно почаще проводить тепловые водные процедуры (баня, сауна).

Принимайте контрастный душ.

Побольше гуляйте на свежем воздухе.

Избегайте стрессов и нервных нагрузок.

Попробуйте соблюдать эти нехитрые правила, и если ваша полнота вызвана не наследственностью или нарушенным гормональным фоном, то уже очень скоро вы увидите положительный результат.