Как восстановить грудь после родов

Рано или поздно перед каждой молодой матерью встает вопрос «как восстановить грудь после родов?». Во время беременности, когда организм женщины выделяет большое количество гормонов, и особенно в период лактации, грудь значительно увеличивается в своих размерах, становится пышной и упругой. Но к окончанию периода кормления она уменьшается, опадает и теряет форму. Предугадать, насколько повлияет беременность и кормление на вашу грудь, невозможно. У кого-то она быстро вернется к прежнему состоянию, а кто-то, возможно, будет сетовать, что грудь стала намного меньше, чем была до родов.

Как восстановить грудь после родов

Итак, если вопрос о том, как восстановить грудь после родов, все чаще посещает ваши мысли, советуем запастись терпением и немедленно приступить к комплексу упражнений и процедур, которые помогут вам вернуть ваши былые формы и, возможно, даже улучшить их.

Восстановление формы и упругости груди – процесс небыстрый, и результаты будут видны далеко не сразу. Поэтому ожидать улучшений на следующий же день после начала упражнений не стоит. Следует заметить, что результаты будут лучше, если физические упражнения совмещать с правильным питанием, массажами, СПА-процедурами, кремами и масками.

Итак, рассмотрим основные способы повышения упругости груди:

Контрастный душ

Упругость груди зависит, в первую очередь, от состояния соединительных тканей. Укрепить ткани и стенки сосудов поможет ежедневный контрастный душ. Принимайте душ по утрам, в течение 5-7 минут, при этом особое внимание уделяйте груди – поливайте каждую грудь по 10-15 секунд, совершая круговые движения и чередуя теплую воду с холодной.

Кубики льда

Еще один эффективный способ восстановления тканей груди. Растирание груди кубиками льда стимулирует кровообращение, что положительно сказывается на энергоснабжении всех клеток. Схема проста – ежедневное растирание круговыми движениями по направлению от сосков в течение 10-15 секунд.

Кроме того, следует все время носить бюстгальтер и беречь зону декольте от прямых лучей солнца.

Кефир и мед

Очень простое и доступное средство, которое поможет укрепить грудь. Размешайте 2 столовые ложки меда в 100 мл кефира. Из раствора делайте маски на грудь, оставляя на 10-15 минут.

Грецкий орех

Маска с добавлением грецкого ореха имеет тонизирующее, подтягивающее действие и обогащает кожу витаминами. Истолките ядра пяти грецких орехов, добавьте столовую ложку меда, вмешайте 1 яичный желток и столовую ложку сливочного масла. Полученную смесь нанесите на грудь на 20 минут.

Картофель

В 100 мл воды разведите 1 столовую ложку картофельного крахмала и на медленном огне, постоянно помешивая, доведите до состояния однородной густой массы. Остудите до комнатной температуры. Взбейте 1 яичный белок и добавьте к нему крахмальную смесь и 2 столовые ложки меда. Полученную маску наносите на грудь на 20 минут.

Кстати, чтобы использовать такие маски, не обязательно ждать родов, они помогут вашей груди стать красивой и упругой в любой период вашей жизни.

Комплекс упражнений для восстановления груди после родов

Выполнение этого комплекса, состоящего из 5 упражнений, займет у вас не более 15 минут. При своей кажущейся простоте комплекс является чрезвычайно эффективным и поможет поднять тонус мышц груди, а также положительно скажется на общем физическом состоянии вашего тела.

«Ножницы». Вытянув руки, прямо перед собой, разведите руки в стороны, затем перекрещивайте их перед собой.

Повернувшись лицом к стене, на расстоянии вытянутых рук, отжимайтесь от стены 10-15 раз.

Возьмите в руки две килограммовые гантели. Ноги поставьте на ширине плеч, руки разведите в стороны, и делайте ими небольшие круговые движения.

Возьмите две килограммовые гантели. Плавно, не торопясь, разведите руки в стороны, а затем поднимите вверх. Задержав руки в верхнем положении на 2-3 секунды, так же медленно опустите вниз. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Встав на четвереньки, немного приподнимите ступни, оторвав их от пола, и, стоя на коленях, отжимайтесь 8-10 раз.

Делайте это комплекс упражнений по три подхода ежедневно.

Питание

Если вы хотите восстановить грудь после родов, без правильного питания вам никак не обойтись. Чтобы достичь хороших результатов, масок и физических упражнений недостаточно, обязательно нужно пересмотреть ваш рацион питания. Во-первых, замените все животные жиры на растительные. Во-вторых, следите за набором продуктов, которые вы употребляете – они должны содержать побольше калия и витаминов А, Е и С. Большое количество калия содержится в капусте, кураге и бананах. Витамином А богаты шпинат, капуста, морковь, сыр и абрикосы. Витамин Е содержится в семечках и орехах. Витамин С – это смородина, черника, цитрусовые, помидоры и зелень. И, конечно же, необходимо отказаться от злоупотребления алкоголем и курения, поскольку это ведет к преждевременному старению кожи.