Как развить память?

Каждый из нас хоть раз в жизни собирал пазл или мозаику, даже не подозревая о том, что наш мозг делает это ежедневно, ежечасно, ежесекундно. До недавнего времени ученые считали, что за память отвечает какой-то определенный участок мозга. В ходе эксперимента, когда крысам поочередно удаляли различные участки мозга, чтобы выяснить, работу каких органов они регулируют, выяснилось, что целиком за какой-то определенный тип памяти не отвечает ни одна частичка мозга – разные кусочки воспоминаний хранятся отдельно и составляют единую картину в виде памяти, как мозаику. Результаты этих исследований перевернули представления ученых о памяти, доказав, кстати, возможность развития человеческой памяти не одним, а многими способами.

Как развить память?

Так как же можно развить память?

Виды памяти

Известны три основных вида памяти:

зрительная;
слуховая;
моторная.

Зрительная (или визуальная) память – это воспоминания об увиденном, воспринятом с помощью органов зрения. Услышанное хранит слуховая память, а моторная отвечает за произведенные движения.

Надо сказать, что моторная память – особый вид памяти. Если бы не она – человек никогда бы не научился ходить, есть, писать и читать, даже не задумываясь, насколько сложны эти процессы, сколько мышц и нервных окончаний в них участвуют. Раз за разом пробуя, ошибаясь и учась на своих ошибках, организм доводит процессы и движения до автоматизма.

А теперь поговорим о способах развития разных видов памяти.

Тренировка внимания

У памяти есть одна немаловажная особенность: она хранит только то, что фиксирует мозг, а для этого он должен быть внимателен и сосредоточен. Таким образом, надо учиться сосредотачиваться и тренировать свое внимание. И делать это можно каждый день, даже во время прогулок или игр с детьми. Например, гуляя в парке, посоревнуйтесь с ребенком, кто насчитает больше прохожих с шарфами. Не менее полезны и игры из серии «Найдите десять отличий». После таких тренировок мозг настраивается на активное восприятие окружающего мира и вырабатывает быстроту реакций. Вы непременно заметите, что во время работы или учебы суть заданий схватываете на лету и запоминаете информацию легче.

Целенаправленность разных видов памяти

Если вы испытываете трудности с заучиванием материала, например, стихов или определений терминов и понятий, попробуйте такой способ: проговаривайте текст вслух, одновременно отжимаясь от пола. Дело в том, что слова запоминаются легче вместе с движениями и усилиями мышц.

Ту же таблицу умножения можно выучить быстрее, если переписывать ее на бумаге, проговаривая про себя. Таким образом, зрительная, слуховая и моторная память работают одновременно.

Частичное запоминание

Этот метод предполагает запоминание информации с помощью «раскладывания ее по полочкам». Что это значит: текст статьи нужно законспектировать, выделив главное и отбросив второстепенное; слова надо разделить на группы за несколькими параметрами; формулы стоит заучивать вместе с примерами. И самое важное – мы не запомним то, что не понимаем. Только поняв суть, разобравшись в задаче или определении, мы усвоим их быстро и надолго.

Повторение – мать учения

Повторение поможет запомнить информацию тем, у кого хорошая визуальная и плохая слуховая память. Например, запоминая номер телефона, мысленно представьте, как вы набираете номер на клавиатуре вашего телефона, одновременно проговаривайте цифры вслух. Повторите несколько раз, и номер запомнится вам надолго. Такое упражнение здорово помогает развить память.

Развитие памяти через новые ощущения

Возможно, вы замечали, что иногда информация, воспринятая без усилий, запоминается лучше. Так, посещая лекции и готовясь к семинарам в течении семестра, экзамен сдать легче, чем зубря и заучивая в последнюю неделю перед сессией по чужим конспектам. Почему? Ответ чрезвычайно прост – составляя конспект лекции, мы вникаем в суть, и даже если не ставим перед собой задачи запомнить ее, делаем это на подсознательном уровне. Читая книгу, решая задачи, переписывая текст – мы получаем новую информацию, улучшаем умения и навыки, тренируем память и, следовательно, развиваемся.

Развитие памяти через развитие самоорганизации

Если вам доводилось слышать упреки в рассеянности и неорганизованности, значит, надо постараться выработать свои подходы к запоминанию важной информации. Заведите ежедневник, внесите в него свое расписание, отмечайте даты встреч и дни рождения, составляйте список покупок. Вы увидите, что причин для жалоб на память будет становиться все меньше, а Ваша жизнь наладится и упорядочится.

Индивидуальный подход к развитию памяти

Прислушайтесь к себе, определите, какая память – слуховая, визуальная или моторная – у вас развита сильнее, а над какой еще надо поработать.

Если не любите блокнотов, попробуйте писать самому себе записки-шпаргалки. Лучше, если это будет не полный текст напоминания или задания, а одно-два ключевых слова или даже рисунок-схема – так вы будете развивать еще и ассоциативное мышление.

В любом случае, подберите свой личный способ развития памяти, и ваша жизнь обязательно изменится к лучшему.