Почему отекают ноги?

Отечность ног – это проблема, от которой страдают многие женщины: и далеко не только пожилые. Наверное, каждой из нас хоть раз в жизни казалось, что любимые туфли вдруг стали малы, а ноги по вечерам просто нельзя оторвать от пола: настолько они отяжелели. Это все признак задержки жидкости в организме, который может быть как безобидным свидетельством усталости, так и признаком некоторых заболеваний. Итак, почему отекают ноги у женщин?

Почему отекают ноги?

Причины отечности

Лучше всего на этот вопрос, конечно же, сможет ответить врач после специальных обследований. Однако в большинстве случаев отечность ног не несет в себе какой-либо опасности для здоровья человека и может устраниться, если вы уделите внимание коррекции своего образа жизни. Для начала научимся проверять, если ли в данный момент отечность или нет. Для этого нужно нажать на кость голени пальцами и смотреть за тем, остается ли от них след. Если да — ваши ноги отекли. Однако иногда отечность может скрываться. В этих случаях она не сильно проявляется внешне, но ее можно выявить, если проводить регулярное взвешивание, измерять артериальное давление и сдавать анализ мочи.

Почему отекают ноги в большинстве случаев?

Из-за неправильного питания, которое приводит к дисбалансу электролитов, то есть ионов натрия, хлора и калия.
Из-за избыточного питья, в результате которого жидкость не успевает вывестись из организма.
Из-за малоподвижного образа жизни.
Из-за приема гормональных препаратов (в том числе оральных контрацептивов).
Из-за застоя крови в результате длительного сидения с закинутой ногой на ногу.
Из-за очень жаркой погоды.
Из-за усталости ног (особенно при сильно тесной обуви).

Кроме того, отечность ног – глобальная проблема практически для всех беременных женщин. Это происходит из-за специфических изменений в организме. Гормональный фон также может влиять на «тяжесть» ваших ног в период перед менструацией.

Что касается более опасных ситуаций, то ноги могут отекать из-за:

Болезней почек.
Нарушения функций системы кровообращения.
Заболеваний органов пищеварения.
Нарушения обменных процессов.
Плоскостопия.
Венозных заболеваний ног.
Нарушений лимфотока в подкожной клетчатке.

Последняя из названых причин приводит к тому, что ноги становятся просто «слоновыми». В этом случае срочно нужна помощь специалистов, поскольку данная проблема опасна и доставляет человеку огромные физические страдания.

Почему отекают ноги?

Меры профилактики

Если вы не хотите задаваться вопросом: почему отекают ноги снова и снова, соблюдайте простые правила, которые позволят вам избежать этого состояния. Итак, запоминайте:

Если вы являетесь любительницей обуви на высоких каблуках, старайтесь не носить ее целый день. Возьмите с собой более удобную обувь, чтобы переобуться на работе.
Не носите одну и ту же обувь дольше, чем два дня подряд.
Регулярно в течение дня делайте простой массаж ног.
Носите чулки и колготки, которые препятствуют появлению отеков.
Не злоупотребляйте соленой пищей в жару.
Не пейте сладкую газированную воду.
Балуйте свои ножки ванночками с противоотечными средствами.
Придя домой после работы, лягте на пол и упритесь ногами в стену. Полежите так около 15 минут для расслабления ног и восстановления водного баланса.
Если отеки появляются довольно часто, то спите, подложив под ноги маленькую подушечку или валик из одеяльца.

Соблюдайте эти простые правила, и ваша походка всегда будет легкой и непринужденной!