Как избавиться от запора?

Современный образ жизни среднестатистического человека создает идеальные условия для развития проблем с работой желудочно-кишечного тракта. И одним из самых распространенных проявлений этого расстройства являются запоры. Чаще всего запор сопровождается не только затрудненной дефекацией, но и головными болями, несвежим дыханием, головокружением, снижением аппетита, появлением налета на языке, вздутием и болями в животе. Если человек долгое время игнорирует данную проблему, то у него могут возникнуть апатия, сонливость, раздражительность и другие психологические явления, которые заметно ухудшают самочувствие человека. Именно поэтому для многих людей чрезвычайно актуальным стал вопрос, касающийся того, как избавиться от запора быстро и эффективно.

Как избавиться от запора?

Причины появления запора

Чтобы понять, какими методами нужно бороться с запором, следует определить причины его появления. Чаще всего запоры появляются из-за неправильного питания. В рационе современного человека очень много высококалорийной рафинированной пищи, при этом почти отсутствует клетчатка. А именно она стимулирует работу кишечника. Например, вы ежедневно употребляете в пищу белый хлеб, булочки, макароны и почти не кушаете черный хлеб, каши, фрукты. В результате в организме будет образовываться слишком мало каловых масс, рефлекс к опорожнению не будет возникать, и через несколько дней появятся симптомы запора.

Второй момент, который также нередко становится причиной запора, — это сознательная задержка стула. Например, человек находится на работе, и у него нет возможности сходить в туалет, когда возникают первые позывы. Такой человек сдерживается, и это становится привычкой. В итоге активность ответственных за опорожнение нервов снижается, стенки кишечника становятся вялыми, и человек привыкает к постоянным запорам.

Кроме того, развитию запоров способствует малоподвижный образ жизни, сидячая работа, прием определенных лекарственных препаратов, хроническая усталость, стрессы.

Как избавиться от запора?

Значение правильного питания

Существует несколько универсальных рекомендаций по профилактике запора. Если вы хотите знать, как избавиться от запора после родов, то вам следует соблюдать те же правила, которые рекомендованы обычным людям. Во-первых, нужно нормализовать свое питание, увеличить количество потребляемой клетчатки (до 35 г в день), то есть бобов, чернослива, инжира, изюма, кукурузных хлопьев, овсяной и другой крупы, орехов, груш и других фруктов. Не стоит резко менять рацион, поскольку активное употребление клетчатки может привести к вздутию живота.

Пейте много воды! Обильное питье должно стать вашей привычкой. Ежедневная норма для взрослого человека – 5-6 стаканов воды в сутки. И лучше пить, конечно же, чистую воду, а не соки, компоты и другие напитки, содержащие сахар.

Как избавиться от запора?

Другие методы

Чтобы избавиться от запора, нужно заниматься физкультурой. Физические упражнения помогают пище активнее продвигаться по кишечнику. Кроме того, они стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, а это дополнительная польза для всего вашего организма.
Для профилактики запоров периодически нужно очищать кишечник с помощью слабительных средств, современных медицинских технологий, клизмы.
Принимайте натощак по одной столовой ложке растительного масла или по полстакана капустного рассола.

Если вам нужно узнать, как избавиться от запора мгновенно, попробуйте купить в аптеке растительное слабительное средство. Это может быть даже семя льна, которое необходимо заливать кипятком и выпивать перед сном. Избавиться от запора можно, употребляя морскую капусту.

Эффективным слабительным средством является рябиновая настойка. Чтобы приготовить ее, нужно тщательно промыть ягоды и пересыпать их сахаром. Затем сложите ягоды в банку, завяжите горлышко марлей и поставьте в теплое место (лучше на солнце), чтобы весь сахар растворился. После этого отнесите банку в темное место (приблизительно на 3 недели). Очень важно, чтобы за это время сахар не забродил. Готовые ягоды надо процедить, добавить туда спирт (в пропорции 25 г спирта на 0,5 л сиропа). Принимать настойку нужно натощак по одной столовой ложке.

Еще один эффективный рецепт против запора: 250 г кураги, 250 г чернослива, 1 ст. ложка листа сенны, 1 ст. ложка растительного масла, 1 ч. ложка меда. Все тщательно смешать и поставить в холодильник на 10 дней. После этого смесь можно принимать, определяя дозировку индивидуально (лучше начинать с 1 ст. ложки на ночь).

Обратите внимание на то, что наиболее эффективным является комплексное использование нескольких методов против запора. Помимо этого, помните, что нужно выработать привычку организма опорожняться в одно и то же время, тогда даже при небольших отклонениях от нормального питания у вас не будет возникать вопрос, как избавиться от запора навсегда.