Как повысить иммунитет?

Иммунитет считается фундаментом здоровья. Поэтому каждого человека обязательно волнует вопрос: как повысить иммунитет в домашних условиях, чтобы как можно реже встречаться с различными заболеваниями. Можно ли контролировано повышать и регулировать свой иммунитет? Можно! Главное – знать меру и использовать методы, доказавшие свою эффективность.

Как повысить иммунитет?

Основные функции иммунной системы
По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% всех заболеваний современного человека связаны с иммунными нарушениями. Поэтому многие врачи рекомендуют стимулировать работу иммунной системы. В особенности это важно для людей, которые часто болеют острыми респираторными заболеваниями, и для тех, у кого ослаблен иммунитет в силу возраста и общего состояния здоровья и т.д.

Поскольку человеческий организм является сложным механизмом, в котором связаны все части и системы, то нужно следить за тем, чтобы каждый орган нормально выполнял свои функции. Только тогда человек сможет назвать себя абсолютно здоровым. В этом деле особая роль отводится иммунитету, который должен оберегать вас от вирусов, бактерий и других болезнетворных организмов, оставляя при этом нетронутыми «хорошие» микробы, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека.

Враги иммунитета
Все мы, казалось бы, рождаемся в равных условиях. Но даже при отсутствии каких-либо отклонений в развитии одни почему-то практически не болеют, а другие подхватывают буквально все, что только можно. Почему так происходит? По мнению специалистов, на иммунитет человека влияют такие факторы, как:

неблагоприятная экологическая ситуация;
малоподвижный образ жизни;
наличие вредных для здоровья привычек;
постоянная подверженность стрессам;
неправильное питание;
дефицит чистого воздуха;
постоянная усталость;
наличие хронических заболеваний.

Под влиянием этих обстоятельств даже самый сильный иммунитет может сдать свои позиции, и человек начнет постоянно болеть. Кроме того, иммунная система ослабевает под влиянием сезонных инфекций (вирусов гриппа и т.д.).

Повышаем иммунитет правильно
За несколько дней, недель и даже месяцев повысить иммунитет человека невозможно, поэтому его нужно постоянно поддерживать в хорошей форме. Существует ряд рекомендаций, позволяющих сделать это правильно и с максимально возможной эффективностью.

Чаще бывайте на свежем воздухе (в парке, в лесу). Старайтесь выезжать за город, чтобы побыть хоть некоторое время за пределами мегаполиса с его ужасной экологией.
Следите за рационом, стараясь насытить его свежими фруктами и овощами, кашами. Не переедайте и не злоупотребляйте мучной, жирной, жареной пищей. Обязательно завтракайте и не ешьте на ночь.
Ведите активный образ жизни, делайте утреннюю гимнастику, приучайте организм к более высоким физическим нагрузкам постепенно. Утренние пробежки на свежем воздухе – друг вашего иммунитета.
Избегайте стрессов, поскольку улыбка, позитивный настрой, оптимизм – отличный стимулятор вашей иммунной системы.
Старайтесь полноценно отдыхать. Спите не менее 8 часов в сутки. Если вы будете испытывать недосыпание, то самочувствие постепенно будет ухудшаться.
Принимайте контрастный душ. Это эффективный и щадящий вид закаливания, который позволит избежать воспалительных процессов и подготовить организм к переохлаждениям.

Запомните, что не существует волшебных пилюлей, благодаря которым можно держать в тонусе свой иммунитет. Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому, то провизор в аптеке будет для этого не лучшим экспертом. Любые витаминные комплексы должны приниматься по назначению врача и при наличии конкретных показаний.

Знайте меру!
Врачи доказали, что бесконтрольное повышение иммунитета тоже не слишком полезно для здоровья. Дело в том, что сильно активная иммунная система может привести к тому, что организм начнет уничтожать даже собственные клетки, а не только чужеродные агенты. В результате у вас могут возникнуть тяжелые аутоиммунные заболевания – такие, как псориаз, ревматоидный полиартрит, красная волчанка. Помните, что для вас главное не то, как повысить иммунитет без лекарств, а то, как его нормализовать, потому что крайности в этом случае одинаково вредны.