Что и почему нельзя есть на ночь?

Всем известна истина: любишь кушать на ночь – жди дополнительных килограммов. Поэтому большинство женщин, которые следят за своим весом, едят после 6 часов вечера или, по крайне мере, стараются не есть. Однако бывает, что терпишь-терпишь, а потом перед сном раз – и не выдержала: выпила что-то сытненькое, съела кусочек чего-то вкусненького. Давайте определим для себя, какие продукты категорически нельзя кушать перед сном.

Что и почему нельзя есть на ночь?

Почему нельзя?

Во-первых, обратите внимание на то, что употребление еды перед сном вредит не только фигуре, но и здоровью, поскольку вы нагружаете свой организм (в особенности систему пищеварения) сложными процессами в тот момент, когда он должен отдыхать и восстанавливаться. Во-вторых, еда на ночь – это гарантия плохого сна. А хронически не высыпающийся человек всегда будет выглядеть устало, у него снизится работоспособность, а самочувствие вообще будет неважным. Делаем выводы: еда перед сном убивает вас.

Почему хочется есть?

Есть несколько причин того, почему человеку может захотеться перекусить перед сном. Это в первую очередь — неправильно продуманный рацион, из-за которого вы либо не наедаетесь на протяжении дня, либо «сжигаете» все потребленные калории еще задолго до сна. В таком случае вам нужно насытить свой рацион богатыми белком продукты. Съешьте на ужин кусок отварного мяса. Однако ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За два часа до сна можете выпить кефира. Таким образом, он притупит чувство голода, наполнив ваш желудок.

Второе, на что следует обратить внимание женщинам, которые любят покушать на ночь, — на свою занятость. Если вы не спите вечером и просто от скуки подходите к холодильнику, то, конечно, не устоите перед соблазном полакомиться кусочком любимого торта, который так заманчиво смотрит на вас из холодильника. Следовательно, если вам нечем заняться вечером, ложитесь спать.

Запрещенные продукты перед сном

Гамбургеры, чипсы, пицца и прочая похожая еда содержит много жиров, которые не перевариваются организмом «правильно» и оседают на ваших формах. Исследования показали, что люди, которые употребляют на ночь такую пищу, чаще страдают ожирением. Кроме того, такая еда нарушает сон.
Также нельзя употреблять на ночь скрытый кофеин. Поэтому не ешьте перед сном шоколад, не пейте чай и кофе. Все это вредит вашему здоровому сну и восстановлению сил.

Употребление алкоголя тоже чревато расстройствами сна. Возможно, из-за выпитого бокала вина вы оправитесь в постель с головной болью и будете всю ночь мучиться из-за кошмаров.

Продукты «для сна»

В противовес к перечисленным продуктам стоит назвать и ряд продуктов, которые способствуют нормализации сна. Это, в частности, продукты, богатые триптофаном: молочные продукты (особенно теплое молоко), мясо птицы, бананы, овес, мед. Так что лучше выпей перед сном теплого молока с медом, чтобы спать, как младенец, забыв о «плохой» пище из холодильника.