Как быстро уменьшить животик?

Животик – это извечная проблема и головная боль женщин. И вроде бы кажется, что все с фигурой в порядке. Вот если бы только не живот… Как избавиться от него быстро и эффективно? Рассмотрим самые действенные способы.

Как быстро уменьшить животик?

Почему нужно избавляться от живота?

Оказывается, животик – это не только проблема внешнего вида. Ученые доказали, что переизбыток жировых отложений на животе повышает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому задуматься об избавлении от этого «груза» стоит не только из-за желания выглядеть стройнее, но и из-за стремления к здоровью.

Качаем пресс

Идеальный пресс – это залог того, что у вас не будет лишнего живота. В результате укрепления мышц живота изгибы вашей талии станут неотразимыми. Тем не менее, просто пресса недостаточно для решения этой проблемы. Начните занятия с разминки, разогрейте ноги и руки, вращайте плечами и головой. Выполняйте наклоны, чтобы разогреть спину. Когда все эти действия будут выполнены, можете делать упражнения для пресса.

Упритесь ногами в стенку, заложив руки за голову. Начинайте медленно поднимать корпус.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, расставьте их на ширину плеч. Заложите руки за голову и поднимайте корпус, каждый раз поворачивая тело то вправо, то влево.
Лягте ровно, заведите руки за голову и потихоньку поднимайте вытянутые ноги вверх под углом 30 градусов.
Закиньте ноги на диван, разведите их на ширину плеч. Ваша поясница должна прижиматься к полу. Заложите руки за голову и поднимайте тело к коленям.

Уже через пару дней вы начнете замечать, как крепнет ваш пресс. Однако для этого нужно грамотно распределять нагрузку и не лениться.

Правильное питание

Правильное питание – это не менее важно, чем занятия в тренажерном зале. Лучше, если персональную диету для вас составит диетолог. Но, если нет такой возможности, постарайтесь исключить из рациона кондитерские изделия, сладости и выпечку. Из-за них ваш вес и живот только увеличиваются. Жареные блюда тоже не должны быть часто употребляемыми. Отдайте предпочтение растительным жирам: орехам, растительному маслу, семечкам. Не съедайте много пищи за один прием. Лучше кушайте чаще, но меньшими порциями.

Следуя этим простым правилам, вы сможете достаточно быстро избавиться от жира на животе и, помимо всего, воспитаете в себе силу воли для дальнейшего совершенствования.